Brokoli Salatası

Denemelisiniz

Hünkar Beğendi Tarifi Nasıl Yapılır | Kolay Hünkar Beğendi Tarifi

Hünkar beğendi tarifini hiç böyle denememiştiniz. En lezzetli ve pratik Ali nazik tarifini sizler için hazırladık. Her yemeğin yanında muhteşem bir meze olabilen ve...

İçli Köfte Tarifi | İçli köfte nasıl yapılır? İçli köfte kolay tarif

İçli Köfte Tarifi İçli köfte tarifi, pek çok kişinin merak ettiği ve denemek istediği tarifler arasında yer almaktadır. Antep, Malatya, Adana, Maraş yörelerinin aşina olduğu...

Kafes Köfte Tarifi

Kafes köfte tarifini daha önce denemediyseniz pişman olabilirsiniz. Bu muhteşem lezzeti çok beğeneceksiniz. Şimdi gelin kafes köfte tarifini hep birlikte inceleyelim. Malzemeler Köftesi İçin: 500 gram...

Kahveli Pasta Tarifi

  Kahveli pasta tarifinin en lezzetlisini sizler için derledik. Gelin hep birlikte inceleyelim . Kahveli Pasta  Malzemeleri Pandispanyası için: 5 adet yumurta 1 su bardağı toz şeker ...
- Reklam-

Brokoli Salatası son derece sağlıklı salata türlerinden bir tanesidir. Brokolinin birçok sağlık iddiası olmuştur, ancak besin açısından zengin profili bazı gerçek sağlık yararları sunmaktadır.

Brokoli iyi bir lif ve protein kaynağıdır ve demir, potasyum, kalsiyum, selenyum ve magnezyumun yanı sıra A, C, E, K vitaminleri ve folik asit dahil iyi bir dizi B vitamini içerir. K vitamini, kanın pıhtılaşması için gerekli olan temel bir besindir ve kemiklerimizi sağlıklı ve güçlü tutmada önemli bir rol oynayabilir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, K vitamininin genel olarak kemik sağlığını iyileştirebileceğinin yanı sıra kemik mineral yoğunluğunu artırabileceğine ve osteoporozlularda kırık oranlarını azaltabileceğine dair tutarlı kanıtlar vardır . Yetişkinler, vücut ağırlığının kilogramı başına 1 mcg K vitaminine ihtiyaç duyar, bu da 75 kg’lık bir yetişkinin günde 75 mcg K vitaminine ihtiyaç duyacağı anlamına gelir. Sadece 100 gr buharda pişirilmiş brokoli 145 mcg K vitamini sağlar, bu nedenle bu besin tek başına diyetle kolayca elde edilebilir. Peki, brokoli salatası nasıl yapılır?

Brokoli Salatası Malzemeler

Sos için:

  • Yarım bardak mayonez, yarım bardak yoğurt
  • 2 yemek kaşığı sirke
  • 1 çay kaşığı şeker

Salata için:

  • 1 büyük demet brokoli
  • 1 büyük ya da 2 küçük kırmızı soğan
  • 10 tane çeri domates
  • 1 avuç kuru üzüm
  • 1 avuç dilediğiniz kuruyemiş (badem, kaju ya da ceviz olabilir.)

Yapılışı

  1. Önce bir kasede sos için olan malzemeleri karıştırın, sosunuz hazır.
  2. Brokoliler yıkayıp ayıklayın, küçük parçalara bölün, çok kısa süre haşlayıp soğumaya bırakın, salata kasesine ekleyin. Kırmızı soğanı, çeri domatesi, kuru üzümü ve cevizleri ekleyip nazik bir şekilde karıştırın.
  3. Sosu ekleyip, brokololilerin dağılmaması için nazikçe karıştırın.

İşte salatanız hazır! Afiyet olsun.

Tariflerin Yeri Instagram  sayfamızı takip ederek en güncel tariflere ulaşabilirsiniz. Sizler için her gün güncellediğimiz sayfamızda hem tatlı tarifleri hem de yemek tariflerini keşfederek muhteşem hazırlıklar yapma şansı yakalayacaksınız. Hadi, siz de söz konusu tarifi en iyi ve en lezzetli şekilde hazırlayarak ailenize, misafirlerinize bu lezzetleri sunun. Tariflerin Yeri web sitesi birbirinden farklı yemek ve tatlıları sizler ile buluşturuyor.

- Advertisement -

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Son Tarifler

Un kurabiyesi nasıl yapılır? Kolay un kurabiyesi

Un kurabiyesi, un, tereyağı, şeker ve yumurta gibi malzemelerin karıştırılması ile hazırlanan, kıtırlığı ile ünlü, küçük taneli bir tatlıdır. Yumuşak bir dokusu olan bu...

Hünkar Beğendi Tarifi Nasıl Yapılır | Kolay Hünkar Beğendi Tarifi

Hünkar beğendi tarifini hiç böyle denememiştiniz. En lezzetli ve pratik Ali nazik tarifini sizler için hazırladık. Her yemeğin yanında muhteşem bir meze olabilen ve...

İçli Köfte Tarifi | İçli köfte nasıl yapılır? İçli köfte kolay tarif

İçli Köfte Tarifi İçli köfte tarifi, pek çok kişinin merak ettiği ve denemek istediği tarifler arasında yer almaktadır. Antep, Malatya, Adana, Maraş yörelerinin aşina olduğu...

Kafes Köfte Tarifi

Kafes köfte tarifini daha önce denemediyseniz pişman olabilirsiniz. Bu muhteşem lezzeti çok beğeneceksiniz. Şimdi gelin kafes köfte tarifini hep birlikte inceleyelim. Malzemeler Köftesi İçin: 500 gram...

Kahveli Pasta Tarifi

  Kahveli pasta tarifinin en lezzetlisini sizler için derledik. Gelin hep birlikte inceleyelim . Kahveli Pasta  Malzemeleri Pandispanyası için: 5 adet yumurta 1 su bardağı toz şeker ...
- Advertisement -

Buna Benzer Diğer Tarifler

- Advertisement -